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Pasta al Pesto di Broccoli

Per far mangiare i broccoli anche ai bambini, Benedetta Parodi ci svela un suo segreto: utilizzarli per realizzare un pesto con cui cucinare una pasta molto velocemente, in meno di dieci minuti.

Tratta da: Molto Bene del 22 maggio 2014[1]
Tempo preparazione e cottura: 10 min. ca.

Ingredienti Pasta al Pesto di Broccoli per 4 persone:

  • 250 g di mini ruote
  • 1 broccolo
  • 1 spicchio di aglio
  • 2 cucchiai di ricotta
  • 2 cucchiai di parmigiano
  • Olio
  • Sale

Procedimento ricetta Pasta al Pesto di Broccoli di Benedetta Parodi

  1. Mettere a cuocere la pasta in acqua salata e bollente.
  2. Tagliare il broccolo e frullarlo crudo nel mixer.
  3. Rosolare uno spicchio d’aglio in padella con l’olio, poi unire il broccolo tritato.
  4. Aggiungere anche dell’acqua di cottura, aggiustare di sale e portare a cottura coperto.
  5. Scolare la pasta leggermente al dente e saltarla in padella con il pesto di broccoli a fuoco alto.
  6. Mantecare a fuoco basso con ricotta, aggiungendo acqua di cottura al bisogno.
  7. Completare con parmigiano e servire.

References

  1. ^ Molto Bene del 22 maggio 2014

Focaccia con verza e uova


<a href="https://www.xn--imendibenedetta-pub.com/ricette/my-cooking-idea.html">My Cooking Idea</a>. Ricette di cucina vegetariana, vegana, dolci e dessert.: Focaccia con verza e uova



Focaccia con verza e uova



Focaccia con verza e uova. Una preparazione sostanziosa e gustosa, adatta per il pic-nic. Ottima da gustare anche fredda. Venite a scoprire come si prepara…

La focaccia di verza e uova che vi propongo è una preparazione piuttosto sostanziasa, adatta da servire come piatto unico. E’ ottima anche fredda, quindi ideale da consumare durante un picnic. Il suo ripieno, ricco e nutriente, la rende un po’ meno adatta al periodo estivo in cui si cercano cibi più leggeri, ma basta non eccedere nelle porzioni e possiamo mangiarla tranquillamente senza compromettere la nostra linea. Vediamo come si prepara la focaccia di verza e uova. 


Ingredienti per la focaccia di verza e uova.

Dosi per 6 persone:

  • 800 grammi di pasta di pane lievitata (*);
  • una verza di circa 600 grammi;
  • 4 uova;
  • una mozzarella;
  • 570 grammi circa di besciamella;
  • noce moscata;
  • un pizzico di sale e pepe

Per la besciamella:

  • 500 ml di latte;
  • 40 grammi di farina 00;
  • 30 grammi di burro;



Per la pasta di pane:

  • 500 grammi di farina 00 ( meglio se di tipo speciale per pizza);
  • 250 grammi di acqua;
  • 5 grammi di lievito di birra;
  • 7 grammi di sale.



Preparazione della pasta di pane.
 Potete preparare la pasta di pane la sera prima e conservarla in frigo per dargli il giusto tempo di maturazione e di lievitazione. Otterrete così un impasto particolarmente soffice e facilmente digeribile.
La preparazione dell’impasto può essere fatta a mano o con la planetaria mescolando prima metà delle farina con tutta l’acqua e il lievito sbriciolato, in modo da ottenere una composto dalla consistenza piuttosto cremosa. A questo punto aggiungete il sale e il resto della farina. Lavorate fino ad ottenere un impasto morbido ben amalgamato che presenti una buon elasticità. Formate una palla, riponete in un contenitore e coprite con pellicola. Mettete nella parte bassa del frigo fino all’indomani.
Il giorno dopo togliete l’impasto dal frigo circa un’ora prima del previsto utilizzo, in modo da riportarlo a temperatura ambiente.
Estraetelo dal contenitore e mettetelo su una spianatoia. Sgonfiate l’impasto dai gas di lievitazione, riavvolgete a palla e lasciate riposare nuovamente per circa


Preparazione del ripieno.
Eliminate le foglie più esterne e rovinate della verza. Sciacquatela sotto l’acqua corrente quindi fatela lessare per circa 7- 8 minuti in abbondante acqua.
Scolate e lasciate intiepidire. Rassodate le uova e preparate la besciamella.


Preparazione della besciamella.
Fate fondere il burro in una pentolina. Lontano dal fuoco unite la farina. Rimettete sul fornello e fate cuocere per pochi minuti. Diluite il tutto con il latte (preferibilmente freddo per evitare la formazione di grumi). Portate a cottura il composto  fino a quando diventa una salsa densa e corposa. Aggiungete il sale e una grattata di noce moscata.
Riprendete la verza e scolatela bene dalla acqua residua di cottura, tritatela grossolanamente e aggiungetela alla besciamella.


Stesura della pasta e cottura
Dividete la pasta in due parti, di cui una più piccola che userete come coperchio.
Stendete il pezzo di pasta maggiore in un disco che abbia circa 4-5 cm di diametro in più rispetto al diametro dello stampo che intendete utilizzare. Adagiate la pasta sulla tortiera, versate sopra circa metà del composto di verza e besciamella.
Distribuite le uova sode tagliate a fette, la mozzarella e ricoprite con la restante verza.
Stendete l’altro pezzo di pasta e richiudete la focaccia sigillando bene i bordi.
Scaldate il forno a 180-200°C e fate cuocere la focaccia per circa 50-60 minuti, fino a che la sua superficie sarà dorata.
Per assaporare  al meglio questa focaccia, lasciatela riposare una decina di minuti dopo la cottura.
Si gusta bene anche tiepida o fredda.



Bulgur in insalata con zucca e broccoli


<a href="https://www.xn--imendibenedetta-pub.com/ricette/my-cooking-idea.html">My Cooking Idea</a>. Ricette di cucina vegetariana, vegana, dolci e dessert.: Bulgur in insalata con zucca e broccoli

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Bulgur in insalata con zucca e broccoli



Le insalate rievocano il bel tempo, fresche e colorate sono i piatti ideali per i pranzi estivi. Ma anche la stagione invernale ci offre degli ingredienti adatti per preparare delle insalate ricche di gusto e di colore. Venite ad assaggiare questa a base di bulgur, zucca e broccoli.

Il bulgur è un prodotto originario del Medio Oriente, molto diffuso in Turchia, ottenuto dalla lavorazione dei chicchi di grano duro parzialmente germogliati. Questi vengono cotti a vapore e di seguito essicati e spezzettati.
Il bulgur si presenta come una sorta di granella che può essere più o meno grossa in base al tipo di processo di frantumazione subito. Generalmente le pezzatture più grosse sono destinate alla preparazione di piatti caldi a base di verdure o carni, e minestre, mentre le granulometrie medie e piccole sono ideali per le insalate e piatti freddi.
Dal punto di vista nutrizionale il bulgur presenta tutte le caratteristiche del grano integrale ed è quindi ricco di fibre, ha una discreta quantità di vitamina B e sali minerali quali potassio e fosforo. Inoltre ha lo stesso potere saziante riscontrato nella pasta integrale.
Dopo aver conosciuto un po’ meglio le caratteristiche di questo ingrediente vediamo come cucinarlo.

Ingredienti per il bulgur in insalata con zucca e broccoli:



Dosi per quattro persone:

  • 200 grammi di bulgur;
  • 250 grammi di zucca;
  • 200 grammi di broccoli;
  • 2 pomodori secchi sott’olio;
  • due cucchiaini di semi di cumino;
  • un rametto di rosmarino;
  • un ciuffetto di prezzemolo tritato;
  • due cucchiai di aceto di mele;
  • olio;
  • sale e pepe. 



Cottura del bulgur.
Versate il bulgur in una pentola e copritelo con una dose di acqua pari ad una volta e mezzo il suo volume, salate e lasciate sobbollire per circa 20 minuti. Quindi spegnete e lasciate riposare per una decina di minuti coperto. Versate il bulgur cotto in un contenitore capiente, aggiungete un filo d’olio e mescolate con un forchetta cercando di sgranare i chicchi. Preparate le verdure di condimento.


Preparazione delle verdure di condimento.
Tagliate la polpa di zucca a cubetti regolari di circa un centimetro di lato. Fateli saltare in padella con un filo d’olio, un rametto di rosmarino e un pizzico di sale. Abbassate la fiamma e fate cuocere per alcuni minuti fino a che la zucca risulterà morbida ma ancora un po’ al dente. Poco prima di spegnere eliminate il rametto di rosmarino e aggiungete una spolverata di pepe.
Lavate le cimette di broccolo, tuffatele in acqua bollente leggermente salate e fatele cuocere per circa 5-6 minuti quindi scolate.
Nella stessa padella dove avete cotto la zucca fate tostare i semi di cumino e subito dopo, con il dorso di un cucchiaio o con il mortaio, riduceteli in polvere.
Tritate il prezzemolo e tagliate i pomodori secchi.


Condimento del bulgur.
Ora condite il bulgur con i dadini di zucca, le cimette di broccoli tagliate a piccoli pezzi, il trito di prezzemolo e pomodori secchi e il cumino tostato. Aggiungete un filo d’olio e un goccio di aceto di mele, mescolate e lasciate inasporire per un’ora prima di servire

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